이 멋진 조언으로 지독한 흡연 습관을 버리십시오.
흡연자가 되는 것은 당신의 삶에 다소 어색한 요구를 부과할 수 있다.
담배를 피우기 위해 건물 밖으로 나가야 하는 등 생활이 방해를 받을 가능성이 높으며, 흡연 제품을 항상 가지고 있지 않으면 조금 기분이 상할 수 있다.
이 창피한 습관을 끊는 법을 배우려면 계속 읽으세요.
이 글에는 금연에 대한 많은 조언이 담겨 있다
금연을 결심하는 즉시 지원 단체에 가입하십시오.
자신이 있는 곳에 있었던 사람들과 네트워크를 형성하고, 자신이 겪고 있는 감정적, 육체적 도전을 이해하는 것은 매우 유익할 수 있다.
당신의 위치에 있었던 사람들은 당신이 그 과정을 안내하는 것을 도울 수 있다.
가까운 곳에 있는 지원 그룹을 찾으려면 지역 주민 센터나 커뮤니티 칼리지 또는 교회에서 확인하십시오.
만약 여러분이 담배를 피워야 한다고 느낀다면, 첫 번째 담배를 가능한 한 오래 연기하도록 노력하라.
여러분이 담배를 피울 수 있도록 허락되기 전에, 블록 주변을 산책하러 가든지, 단순히 물 한 잔을 마시든지 간에, 스스로에게 무언가를 하도록 강요하라.
다른 것에 주의를 돌리면 지연되고 궁극적으로 흡연에 대한 욕구를 극복할 수 있다는 것을 발견할 수 있을 것이다.
연기를 하는 것은 흡연량을 줄이는 데 도움이 될 수 있고, 이것은 1년 동안 상당한 차이를 만들 수 있다.
흡연은 나날이 이루어져야 할 단계적 과정이다.
담배를 끊을 때 한 번에 하루씩 드십시오.
때때로 더 짧은 시간대를 갖는 것은 정신적으로나 육체적으로 더 쉽게 할 수 있게 한다.
그만두겠다는 다짐이 편해지는 순간 언제나 미래로 잘 가는 목표를 더 많이 가질 수 있다.
몸매를 가꾸고, 활동적이고, 담배를 피우는 것을 방해하는 몇 가지 좋은 방법에는 운동 프로그램에 참여하고, 지역 체육관에 등록하는 것이 있다.
어떤 종류의 움직임도 스트레스 해소에 효과적인 도구다.
만약 여러분이 규칙적으로 운동을 하지 않았다면, 하루나 이틀에 한 번 밖에 나가서 산책을 하는 것으로 천천히 시작하라.
어떤 종류의 운동 일과를 시작하기 전에 의사와 상의해라.
만약 당신이 담배를 끊으려고 한다면, 휴식을 많이 취하라.
많은 사람들은 늦게까지 자지 않으면 담배를 더 탐내는 경향이 있다는 것을 발견한다.
이 또한 담배를 몰래 피우기 더 쉬운 시간이다.
매일 밤 8시간의 휴식을 취하는 것은 정신 집중을 유지하는데 도움이 될 것이며, 이는 여러분이 이러한 욕망을 더 잘 조절할 수 있다는 것을 의미한다.
만약 갑자기 담배 피우고 싶은 충동이 생긴다면, 담배를 지연시키도록 노력하라.
10분 정도 기다리겠다고 스스로에게 말하고 나서 네 기분을 평가해 봐.
그 시간 동안 정신을 집중하지 못하면 10분이 지나면 갈망은 사라질 것이다.
당장 찾고 있는 결과가 보이지 않으면 계속 노력해야 한다.
담배를 끊은 후 체중 증가를 경험하지 않으려면 과일과 야채로 가득 찬 건강한 식단을 섭취하십시오.
이러한 건강에 좋은 간식들은 여러분이 꾸준한 체중을 유지하는데 도움을 줄 수 있다.
여러분이 그만두면 여러분의 몸은 음식을 갈망하게 될 것이고 여러분이 건강한 정신 상태를 유지할 수 있도록 건강한 음식을 주는 것이 최선이라는 것을 기억하라.
혼자 헤쳐나갈 필요는 없어.
사랑하는 사람들로부터 약간의 지원을 받으세요.
당신이 그만두려고 하는 이유를 그들에게 알리고 그들이 당신을 돕도록 하라.
지원 그룹을 갖는 것은 여러분이 스스로 할 수 있는 가장 좋은 일이다.
같은 어려움을 겪고 있는 다른 사람들과 여러분이 어떻게 느끼는지를 토론하는 것은 여러분이 담배를 영원히 이겨내고 이겨내는 데 도움을 줄 수 있다.
담배 피우는 것이 지겨우면 싸움의 절반을 이긴 것이다.
이 글에서 읽은 조언은 담배를 영원히 끊기 위해 필요한 나머지 정보를 제공하는 데 도움이 될 것이다.
담배 사슬에서 벗어나기 위해 이 기술들 중 몇 가지를 시도해 보라.
